为宝宝的 “红色能量库” 添砖加瓦！孕妈妈补铁须知！

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发布时间：

2024/09/11

妊娠期是女性一生中较为特殊的时期，这个阶段是一个身体，两个心跳，各种营养元素的摄入也要明显比非妊娠期多。随着妊娠期科普知识的增加，补充叶酸、妊娠期补钙已经被广大孕妈妈知晓，然而，还有一个很重要的元素也需要及时补充——铁。

缺铁的危害

对于孕期女性，铁缺乏则危害母体及子代，母体易患妊娠高血压疾病、胎膜早破、产褥感染等，甚至发生流产、死胎、早产、低出生体重儿等危害。

铁缺乏伴或不伴贫血，均与孕妇感觉疲乏相关，潜在影响个人生活质量，导致孕妇感受糟糕，产后抑郁发生概率增加。另外，母体缺铁进一步影响婴幼儿智力发育以及抵抗力。慢性严重缺铁可导致自闭症、多动症、注意力涣散等神经功能缺损和生长障碍。

缺铁性贫血的预防

1.进食含铁丰富的食物，提倡使用铁锅：从孕前及刚开始怀孕时就要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝脏及血、蘑菇、木耳等富含铁的食物。

2.改善饮食习惯

铁的吸收率波动于1%-40％之间，取决于食物中促进和抑制铁吸收各因素的共同作用。例如牛奶经发酵后可明显提高钙、铬和铁的吸收率，建议通过饮用酸奶来提高牛奶中铁的吸收率。此外，维生素C有助于提高膳食铁的吸收和利用，因此在食用这些含铁高的食物时，可配以含维生素C较多的蔬菜和水果。

3.膳食中应包括维生素丰富的蔬菜和水果，如：菠菜、韭菜、荠菜、樱桃、猕猴桃、龙眼等。

4.纠正不良的饮食习惯，如偏食、素食等。

如果孕妇已经发生缺铁性贫血，应及时就医，在医生的指导下服用铁补充剂，并注意在日常饮食中增加膳食铁摄入。

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